【バイクツーリング】水分補給の必要性＆おすすめの給水方法を徹底解説！

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【バイクツーリングに重要】水分補給の必要性とおすすめ給水対策！
【こまめに飲む！】バイクツーリングでの水分補給方法を徹底解説！
まとめ

【バイクツーリングに重要】水分補給の必要性とおすすめ給水対策！

バイクツーリングでは、水分補給が超重要となります。

ヘルメットをかぶるので、ツーリングでの水分補給は「面倒」と感じる方も多いと思いますが、快適なツーリング旅のためにも、しっかり水分を摂るようにしましょう！

ツーリングに水分補給が重要なワケ！

人間の体は、水分（体液）が60％を占めるといわれます。

体液は、水分を中心にミネラル（電解質）・糖・タンパク質などから構成され、水分＆ナトリウム（塩）不足により脱水症となります。

バイクツーリングでは「走行風」を受けるため、夏でも涼しいと感じることも。

汗をかいてないように思えても、案外体の水分は奪われているものです。

バイクの水分補給として、注意しておくべき点は以下のとおり！

バイクでは、直射日光やエンジン熱で体温が上がりやすい！
走行風で汗が乾いくため、汗をかいていることに気付きにくい！
ツーリングではあっという間に時間が経つ！
⇒水分補給を忘れがちに！
トイレが近くならないよう水分を押さえがち！

リョウ

ツーリング中、頭がぼ～っとしたことはないですか？

「疲れかな」と思っていても、じつは水分が足りてない可能性も！

特に暑い夏は、適切な水分補給をしないと、脱水症や熱中症になりやすいから注意しよう！

バイクツーリングは、楽しいひととき。

楽しい時間だと水分補給を忘れがちになりますが、やはりこまめにドリンクを飲むなど注意したいところですね。

水分不足で体調不良なんかになったら、せっかくのツーリング旅がもったいない！

マスツーリングで仲間がいるときは、お互いに気遣いあって、定期的に水飲み休憩を挟んでいくと良いでしょう！

インカムを使えば走行中でも通信会話ができるので、休憩の打ち合わせなどしやすいですね。

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【こまめに補給！】水分不足での症状をチェック！

バイクツーリングで長時間水分補給しないと、体が水分不足になることがあります。

その結果、

脱水症状
熱中症

などとなり、体が異変を感じることも。

初期症状としては、のどの渇き・だるさ・吐き気・けいれん・体のほてり。

進行すると「意識がはっきりしない」などの重度の症状になる可能性もあるので、ツーリング時の水分補給はしっかり行いましょう！

水分補給の基本は、「こまめに」行うこと。

喉が渇くまで我慢して一気に飲むのではなく、定期的に休憩を挟み、少しずつ水分補給していきましょう！

【バイクの水分補給】おすすめはスポーツ飲料！

運動する方なんかはよく聞くと思いますが、水分補給には「スポーツ飲料」がオススメ！

汗をかきやすいバイクツーリングにおいて、スポーツ飲料は効率的に水分を体に吸収し、ミネラル（塩分）補給も一緒にできるため、脱水症状予防に最適です。

とくに、ツーリングシーズンである「夏」は熱中症対策が重要！

こまめな水分・塩分の補給で、快適なバイクツーリングにしましょう！

▼ツーリングにはアクエリアスがオススメ！

水分・塩分補給に加えて、疲労回復効果があると言われる「アミノ酸やクエン酸」が多く含まれていてツーリングに最適！
（※参照≫整骨院green roomHP）

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リョウ

僕が運動するときは、アクエリアスを3～4倍に薄めて飲むよ！

アクエリアスをそのまま飲むと、糖分の摂り過ぎも気になるしね！

夏のツーリングでは、スポーツ飲料と水を併用するかな。

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【こまめに飲む！】バイクツーリングでの水分補給方法を徹底解説！

では、実際のバイクツーリングにおける水分補給の方法を見ていきましょう！

バイクは、二輪かつヘルメット着用のため、走行中にさくっと水分補給はしづらいと感じますよね。

以下に、ツーリング時のシーン別に、水分補給方法＆おすすめグッズなどを紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください！

～バイクツーリングでのシーン別水分補給～

パーキングやコンビニ休憩で水分補給
バイク停車時に水分補給
バイク走行中に水分補給

パーキングやコンビニ休憩で水分補給

ツーリングで一番ベターな水分補給方法は、パーキングやコンビニ・道の駅での休憩でドリンクを飲むこと。

バイクも停車（駐車）できるので、一番安全です。

肩こり等、ツーリングの疲れ軽減の面からも、こまめに休憩を取り、水分補給もちょこちょこ行うと良いでしょう！

水分補給のドリンク代を節約するなら、まとめ買いやスーパーなどで安く手に入れて持参するがオススメ！

毎週末ツーリングに出かける方なんかは、毎回コンビニで買ってるとドリンク代もばかにならないですよね。

▼1本あたり73円～！アクエリアスは夏の水分補給に最適！

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リョウ

ツーリング仲間とコーヒーやお茶を買って飲むのもいいけど、いつでも飲めるよう1本持参すると便利です！

バイク停車時に水分補給

夏など暑い季節のバイクツーリングでは、体の水分は失われがちに。

水分補給は、喉がカラカラになってから一気に飲むのではなく「こまめに」が基本です。

長距離を走るときは、停車時にさくっと給水するのも手ですね。

バイク停車時に水分補給するおすすめの方法は次の2パターン！

ハイドレーションで簡単水分補給！
ドリンクホルダーで素早く水分補給！

～ハイドレーションで簡単水分補給！～

素早く水分する方法なら、ハイドレーションがオススメ！

登山や、ロードバイクでのツーリングする方なんかは、よく使ってますよね。
（※オートバイレースなんかでも、ハイドレーションが使われるようです。）

ストローから簡単にドリンクが飲める（吸える）ので、停車時にさくっと水分補給が可能です！

SOURCE(ソース)

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ハイドレーションパックは、上の「ソース製（イスラエルの会社）」や、「キャメルバック製（アメリカの会社）」なんかは有名どころ！

リュック等に入れてストローを伸ばせば、簡単に水分補給ができちゃいます。

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